As dores nas costas afectam cerca de 80% das pessoas em algum momento da vida. A boa notícia é que, na maioria dos casos, a fisioterapia é o tratamento mais eficaz — sem necessidade de cirurgia ou medicação prolongada.

Porque Tenho Dores nas Costas?

As dores nas costas podem ter muitas causas. As mais comuns incluem:

  • Postura incorrecta — especialmente em pessoas que trabalham sentadas ao computador
  • Tensão muscular — por excesso de esforço, movimentos bruscos ou má técnica desportiva
  • Hérnia discal — quando um disco intervertebral comprime um nervo (pode causar ciática)
  • Espondilolistese — deslocamento de uma vértebra sobre outra
  • Artrose — degeneração das articulações da coluna, mais comum com a idade
  • Disfunção sacro-ilíaca — problema nas articulações que ligam a coluna à pélvis
  • Stress e tensão emocional — que causam contracção involuntária dos músculos das costas

Como a Fisioterapia Trata as Dores nas Costas?

Na Lambert Sports Clinic, o tratamento de dores nas costas começa sempre com uma avaliação completa para identificar a causa exacta da dor. Com base nessa avaliação, o fisioterapeuta cria um plano de tratamento personalizado que pode incluir:

Terapia Manual

Inclui mobilização articular, manipulação vertebral e massagem dos tecidos moles para reduzir a dor, melhorar a mobilidade e restaurar o alinhamento da coluna.

Exercícios Terapêuticos

Um programa de exercícios específicos para fortalecer os músculos estabilizadores da coluna (core), melhorar a postura e prevenir recorrências. Os exercícios são ensinados na clínica e adaptados para que possas continuar em casa.

Técnicas Neurológicas

Para casos de ciática ou outras neuropatias, utilizamos técnicas de mobilização neural para reduzir a compressão nervosa e aliviar os sintomas de formigueiro, dormência ou dor irradiante.

Acupuntura Seca

Eficaz para alívio rápido da dor em nós musculares (trigger points) e em condições crónicas que não respondem bem a outros tratamentos.

Quando deves procurar ajuda urgente: Se a dor nas costas for acompanhada de perda de controlo da bexiga ou intestinos, dormência na zona genital, ou fraqueza repentina nas pernas, deves ir ao serviço de urgência imediatamente — pode ser uma emergência médica (síndrome de cauda equina).

Quanto Tempo Demora a Melhorar?

A maioria das pessoas com dor nas costas aguda começa a sentir melhorias após 2–3 sessões de fisioterapia. Para dores crónicas (com mais de 3 meses de duração), o processo é mais gradual, mas com resultados duradouros. Em média:

  • Dor aguda simples: 4–6 sessões
  • Hérnia discal: 6–12 sessões
  • Dor crónica lombar: 8–16 sessões

O Que Posso Fazer em Casa Para Ajudar?

Além do tratamento na clínica, o teu fisioterapeuta vai recomendar:

  • Exercícios de fortalecimento e mobilidade para fazer diariamente
  • Ajustes ergonómicos no local de trabalho
  • Técnicas de postura correcta ao sentar, levantar e dormir
  • Gestão da actividade — nem repouso total, nem esforço excessivo
  • Aplicação de calor ou gelo conforme indicado

Seguro de Saúde Privado

Se tens seguro de saúde privado (Bupa, AXA, Aviva, Vitality, Cigna, WPA ou Allianz), a Lambert Sports Clinic está reconhecida pela maioria dos seguros. Contacta-nos e ajudamos-te com o processo de pré-autorização.

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Não deixes que as dores nas costas limitem a tua qualidade de vida. A Lambert Sports Clinic tem consultas disponíveis na mesma semana, sem necessidade de referência médica. A nossa clínica está localizada em Surbiton, facilmente acessível de Kingston, Esher, Epsom, New Malden e toda a Surrey.

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